Subdivididas por tema: "melatonina y sueño"

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Muy buenas. el motivo de mi consulta es conocer el producto más adecuado y su cantidad para mi situación que describo a continuación. soy una persona de 33 años y de sexo masculino. No tengo dificultades a la hora de conciliar el sueño y suelo quedarme dormirdo a los 15-20-30 minutos de irme a la cama siempre dependiendo de que un día tengas más sueño que otro.

Mi problema es el siguiente y es que mi reloj biológico o como se le quiera llamar tiende a despertarme bastante temprano incluso en las situaciones de días festivos o vacaciones. De hecho, incluso en los días laborables no necesitaría del despertador puesto que la mayoría de los días, antes de las 7 de la mañana ya estoy despierto cuando mi hora de levantarme serían las 7 y media. además de esto, lo peor es que una vez me despierto a esas horas, aunque me sienta cansado y con sueño, no puedo volver a dormirme aunque no tenga la obligación de levantarme. además, si por alguna razón me despierto a lo largo de lanoche, también tengo dificultades en retomar el sueño.

en las mejores circunstancias puedo dormir del orden de 6 horas y media a 7 pero en muchas ocasiones no alcanzo estos números y encima ha sido un sueño en varias etapas partido por algún largo período de estar despierto.

No quiero tomar somníferos pero necesito mejorar algo mi sueño porque últimamente me encuentro muy cansado y con sueño todo el día y me han dicho que la melatonina podría ser una buena ayuda por lo que solicito saber cual podría ser la dosis adecuada para mí.

gracias.

Pregunta puesta por: ivanbelmar@hotmail.com
( 07/03/2013)

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