Subdivididas por tema: "melatonina y sueño"

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Hola, soy mujer de 37 años. Llevo varios meses de estrés y hace más de un mes empecé a dormir muy mal, lo cual aumentaba mi ansiedad. Entré en un círculo vicioso de no poder dormir por la preocupación por el insomnio y el "esfuerzo" de dormir. Durante el día me sentía fatal. Cuando ya no podía más, fui al médico y me recetó Noctamid de 2 mg. Pasé más de una semana con esta dosis, luego la reducí a 3/4 de pastilla ( de 2 mg) por unos días y seguía durmiendo bastante bien. Hace dos días intenté bajar la dosis todavía más, a 1/2 de pastilla, pero ya no podía dormir y tuve que volver a tomar 3/4. No quiero quedar enganchada a Noctamid y estoy buscando alternativas, he encontrado esta página y me estoy preguntando si la melatonina no sería una buena alternativa. Hasta ahora no he padecido problemas de insomnio, al contrario, suelo dormir bien y necesito unas 7-8 horas de sueño de la noche, además de la siesta. Suelo dormir una hora de siesta, la necesito para estar bien y despejada el resto de la tarde, pero últimamente no puedo... Me doy cuenta que es por estar pendiente de quedarme dormida, es una tontería, o una "fijación", lo comprendo, pero no soy capaz de relajarme como antes y quedarme dormida. Quería preguntarles si me podría ayudar la toma de Melatonina y qué producto me aconsejarían y en qué cantidades y también cuanto tiempo tendría que tomarla más o menos. Normalmente me acuesto hacia las 23 horas y tengo que levantarme a las 6.30. Mi hora de siesta es de 15 a 16 h.
Muchas gracias de antemano.

Pregunta puesta por: María
( 17/10/2012)

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