Subdivididas por tema: "melatonina y sueño"

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Buenas noches:
Tengo 63 años, de sexo masculino.
Soy actor, bailarín, pintor y empresario de un café-teatro.
A partir de mi juventud y hasta ahora, siempre he tenido mis actividades, más de noche que de día.
Mis horarios de sueño, han sido aproximadamente, entre las 3 hrs. y las 11 hrs.
Actualmente, desde hace 2 años, sufro de artrosis sacro-ilíaca, pero sin implicancia en las articulaciones y la movilidad.
En estos momentos, junto al dolor de la artrosis, se me desatan contracturas lumbares, dorsales y cervicales,
con dolor de cabeza y mareos.
Y se me han profundizado, los cambios de horarios de vigilia-sueño.
Es así que actualmente, estoy durmiendo desde las 11 hrs. a las 16 hrs. , con unas dos horas de siesta profunda entre las 21 y 23 hrs. (Debido a que necesito descansar para relajar las contracturas).
Y relaciono este desfasaje de horarios día-noche, a los dolores contracturales.
Y desearía mucho, dormir durante la noche de forma normal, pues casi no veo la luz del día, más aún ahora que comienza el invierno, y me doy cuenta que esto me acarrea una serie de problemas.
A su vez, padezco de hipertrofia benigna de próstata, con lo cual, tengo que interrumpir mi sueño, 3 o 4 veces, durante el mismo, para orinar.
Recién ahora, he tomado conocimiento de la existencia de la melatonina y sus implicancias.
Y desearía como agradecería mucho el aporte de sus conocimientos, respecto del tema, para corregir mis horarios, teniendo en cuenta de estar entrando en la vejez.
Un saludo afectuoso.




Pregunta puesta por: Ramón
( 07/11/2010)
HOLA,
Acabo de adquirir melatonina key night porque trabajo a turnos que varian por semanas, pasando por horario tardes ( de 14 a 22-00h.)-con fiesta el fin de semana-,horario de mañanas ( de 06.00 a 14.00h) con trabajo de 12 h el sábado y domingo, y turno noche (de 22.00 a 06.00h)con 12 h también el fin de semana.
después de la semana de mañana, tengo una semana de fiesta, y después de la semana de noches, tambiésn, con lo cual trabajo tres semanas y libro dos, de manera intercalada.
No me puedo permitir dormirme ni "bajar la guardia" en el trabajo aunque tampoco me entra sueño.
Mi pregunta es: Si toma melatonina media hora antes de que me acueste cuando esté en turno de noche,debo,seguir tomándola en la semana de descanso y el resto de semanas o sólo cuando esté de turno de noche? El resto de semanas de trabajo duermo regular, unas 6 0 7 horas máximo, pero bastante bien en general.
Por otro lado: Cuando se toma melatonina de manera "artificial", el cerebro deja de producir esa hormona o reduce la cantidad natural de melatonina?
Si es asi, en el momento en que se deje de tomar melatonina, el cerebro, la volverá a producir sin problemas como si no se hubiera estado tomando melatonina?
Puedo tomarla de por vida sin efectos secundarios? y última pregunta: De dónde proviene la melatonina de Key night?, Es melatonina "de verdad" o algún tipo de "nutriente" que hace que tu cerebro sea más eficaz segregando melatonina?
Muchas gracias por la información, espero haber solucionado mi problema y quizás el de más gente en mi situación, ya os contaré!


Pregunta puesta por: A.L.G
( 27/10/2010)
Se puede tomar durante el día o siempre da sueño?
Pregunta puesta por: ana
( 27/10/2010)

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