ESTOY PENSANDO EN TOMAR MELATONINA, PUE HE LEIDO QUE ES BUENO PARA MIS TRASTORNOS DE SUEÑO.TENGO 64 AÑOS Y HABIA PENSADO EN DOSIS DE 1-2 MG. CUANTO SERIA MEJOR?CUANTO TIEMPO PODRIA ESTAR TOMANDOLA SEGUIDO? SI UN DIA ME TOMO 2 O 3 COPAS DE VINO DEBERIA NO TOMARMELA ESE DIA? QUE OTROS CUIDADOS O RECOMENDACIONES PODRIA DARME?
Pregunta puesta por ALDO

Por su edad le recomendaría Defender que es melatonina de 5 mgr. Con 64 años y problema sde sueño es un indicador de que la producción de melatonina es muy baja, casi inexistente. La melatonina no es tóxica, no le hará ningún mal y le producirá por contra grandes beneficios, no sólo a nivel de sueño sino a su estado general por su capacidad antioxidante.
El vino es bueno, contiene melatonina así que no es perjudicial en esas dosis. Entiendo que tomaría esas copas en la cena, y entre la cena y el acostarse pasa un tiempo por lo que no veo problema en ello.
Le aconsejaría empezar con medio comprimido de Defender y a los 10 días ya tomar el comprimido entero. Su sueño y estado general cambiará en unas semanas.

Respuesta por: Melatonina.it