Tengo 38 anos, padezco de ataques de panico y ansiedad desde hace 3 anos, estuve tomando Lexapro 20mg, por 18 meses, pero las desontinue hace 7 meses, porque me estaba sintiendo bastante bien, la situacion es que ultimamente, estoy teniendo episodios de panico, no puedo dormir. No quisiera recurir nuevamente a los medicamentos. Que me puedes aconsejar?
Pregunta puesta por Norma

Puede tomar melatonina Night, de 3mgr, un comprimido unos 15 minutos antes de acostarse, tras los cuales, apague bien todas las luces de la habitación para dormir, cuanta más oscuridad mejor. La melatonina le facilitará el sueño y en unos días verá que mejora. Se encontrará más relajado y con menor ansiedad en la mañana. Pero además, si quiere prescindir de fármacos, puede irle bien el practicar técnicas de respiración y relajación, o bien acudir a terapia psicológica, pero sólo de orientación cognitivo-conductual, ya que es la única que trata los problemas de pánico de forma muy breve y de modo muy efectivo.

Respuesta por: Melatonina.it