tomo 3mg. de melatonina pero demoro mas de media hora enconciliar el sueño, ¿ cuanto mas de melatonina puedo tomar? , tengo 55 años
Pregunta puesta por Julio

La melatonina necesita un tiempo para cambiar patrones de sueño, si la toma desde hace poco le aconsejaría paciencia. Pero también depende de la calidad del producto, pues como melatonina se venden prodcutos adulterados cuyos efectos resultan a veces nulos. A los 55 años está en el límite de requerir una dosis mayor si no le hace efecto. Le recomendaría Key melatonin defender, de 5 mgr, un comprimido 15 minutos antes de acostarse acostarse, apagando bien las luces o utilizando un antifaz para proporcionar la mayor oscuridad. En unos 10-15 días debería notar el cambio.

Respuesta por: Melatonina.it