tabajo a turnos, ¿cuándo trabajo por la noche tengo que tomar la melatonina a la mañana, 15 minutos antes de acostarme o la tomo por la noche como los otros días?
Gracias
Pregunta puesta por elena

tienes que partir pensando que la melatonina no es un somnífero pero un sincronizador. Si tú comunicas horarios diferentes a tu sistema tu sistema será confundido y no se sincronizará de manera correttta, tú tienes que decir a tu sistema cuando tiene que efectuar la producción hormonal y el horario justo son las horas23. Cuando efectúas los turnos la noche le debes tomar en todo caso a las horas 23, si la cosa se causa sueño, más que lo normal, bastante es preferible saltar cuando turnas aquel. Este te permitirá de mejorar tu bienestar, no sólo de modo inmediato, pero sobre todo por el futuro.

Si está claro no pregunta todavía


Respuesta por: Melatonina.it