A melatonina Key defender, que já tomo há 1 ano, e continuo esperando o seu efeito, pois a dificuldade em adormecer, continua.Já vos contactei várias vezes,já me foram dadas várias indicações, como devo, e quando tomar, a melatonina, mas sem êxito.
Peço desculpa, mas isto é um facto.A dificuldade em adormecer não é sempre ou seja 100%, mas aproxima-se talvez aos 60%.
Peço mais uma vez a ajuda possivel.
Os melhores cumprimentos.
M.L.
Pregunta puesta por Manuel

Todos los problemas de sueño no son igual de fáciles de resolver y el suyo es uno de ellos. Pero a pesar de todo, esa mejora que indica ,entiendo que ha mejorado un 40%, es muy importante tneindo en cuenta la severidad de su problema. En casos persistentes de insomnio muy importante insisto, como he hecho recientemente con otra persona en el tema de la higiene del sueño. Aunque está en español lea en la página web lo que hemos publicado sobre higiene del sueño, quizás haya algunas indicaciones que le resulten útiles. Y seguiría aconsejándole paciencia y perseverancia, pues si hemos logrado un 40% es más que nada y creo que puede aún mejorar. Por último no olvide tomar la melatonina y en no más de 10 minutos apagar todas las luces, la oscuridad es fundamental y no dejar transcurrir mucho tiempo entre la toma y apagar las luces pues la melatonina anularía su efecto. Y añadiría la toma de un vaso de leche con la melatonina,pues contiene triptófano precursor de la melatonina. Espero que poniendo todo en práctica pueda darme buenas noticias de su evolución.

Respuesta por: Melatonina.it