hola. Mi marido se acuesta entre semana a las 07 AM y no logra dormir. Los sábados y domingos no trabaja y se acuesta de noche, durmiendo bien. ¿Como le puede ayudar la melatonina entre semana y a que hora debe tomarla??? Gracias
Pregunta puesta por gyverny

Yo no le aconsejaría tomarla durante el día, pues aunque el lleve por trabajo el ritmo cambiado, su cuerpo ha de seguir el ritmo natural, que es el de dormir de noche. Para que durmiese mejor le aconsejaría algunas cosas: que usase gafas de sol al salir del trabajo, en el trabajo siempre que se aposible no exponerse a fuentes de luz intensas. No desayunar al llegar a casa y acostarse, más bien llegar desayunado con 2 horas de antelación a fin de que no haya diogestión al dormir. Oscurecer totalmente la habitación y ponerse tapones para evitar ruidos. Quizás una infusión relajante sería también de ayuda.

Respuesta por: Melatonina.it