estoi a turnos de dia y de noche, esta noche me he tomado defender y no he pegado ojo, llevo unn año y medio tomando melatonina a la misma hora entre las 22-24. eso me pasa cuando cambio de turno o tengo que madrugar para ir al trabajo-
Pregunta puesta por Lobo

El tema del cambio de turnos no es nuevo; ya hemos manifestado en otras ocasiones lo nocivo que resulta para la salud por cuanto es contra natura. Basta que lean algunos artículos que hemos colgado para ver de qué estamos hablando. Ningún cuerpo se habitua al cambio de turno, se sobrelleva, mejor o peor pero nunca bien. Por ello la situación que comenta es esperable. Cada cambio de turno es romper una ciclicidad e imponer otra, en el caso del turno nocturno, que el cuerpo sufre pero no se acostumbra a ello. El síntoma más evidente y molesto, en principio, por ser además el más visible del trabajo a turnos son los problemas de sueño... pero, tal y como hemos insistido otras veces no son los únicos. La ruptura del ciclo sueño-vigilia, de la secreción de melatonina conlleva otros problemas, ya que la melatonina no sólo regula el sueño, sino otro conjunto de respuesta fisológicas importantes. Para resumir: la melatonina mejora el patrón de sueño, pero en los trabajos a turnos no puede conseguir establecer una ciclicidad como ocurre con quien sólo duerme de noche, ya que constantemente el turno rompe ese ciclo; puede mejorar en parte el sueño; pero la ingesta de melatonina garantiza al menos en parte otros beneficios que están asociados a la presencia de melatonina.

Respuesta por: Melatonina.it