trabajo a turnos.
la tomo siempre antes de acostarme?
hay semanas que me acuesto a las 8 de la mañana y otras a las 2 de la mañana.

Pregunta puesta por lalo

Para los trabajadores aturno como es su caso la toma de melatonina ha de hacerse siempre POR LA NOCHE. Si esos son sus horarios de acostarse, las 8 o las 2 de la mañana, sinceramente no se encuentra dentro de un buen horario, no le aconsejaría la toma. Si por la noche se acuesta a esa hora no se la aconsejo, pues la melatonina ha de tomarse entre las 22:00-24:00 horas, máximo la 1:00, se trata de sincronizar al cuerpo al ritmo normal no a ese ritmo especial que usted tiene desde luego nada saludable; tomarla en esas condiciones supondría alterar aún más su organismo.

Respuesta por: Melatonina.it