una duda, tgengo insomnio, mi pregunta es si al tomar la melatonina tengo que apagar la luz, no es asi? pero si los primeros dias no me hace efecto, y sigo despierto por las noches, tengo que seguir con la luz apagada toda la noche??? o puedo prenderla despues, espero sus respuestas ! tengo 27 años
Pregunta puesta por mario

La melatonina se toma unos 10 minutos antes de acostarse, y se aconseja para dormir bien, el dormir en total oscuridad.
Si se despierta NUNCA debe encender la luz, ni empezar a mirar teléfonos móviles, fuentes de luz que estimulan la retina y cortan de inmediato la acción de la melatonina.

Respuesta por: Melatonina.it