Tengo 50 años, soy Comisario de la Policía Federal. De joven tuve muchos años de trabajo con "horarios rotativos" y aún nocturnos. He tomado un hábito, que me hace acostar solo pasadas las 02.00 a 03.00 de la madrugada, por cuanto, teniendo actividad diurna duermo entre cinco a seis horas por día. Tengo necesidad de cambiar el ritmo, para descansar mejor, y evitar "comidas nocturnas" dadas por el horario de vigilia. La pregunta es, ¿cuantos miligramos de metatol (melatonina) debo consumir por día, y de que forma, además por cuanto tiempo?¿Cuál es la mejor calidad de melatonina que se consigue en Argentina? Muchas Gracias por la ayuda! Fernando
Pregunta puesta por fernando

Los turnos rotatitivos al final pasan factura, y en su caso se traduce en un desfase horario.
No sé cuále producto de melatonina en Argentina es el mejor, para nosotros obviamente porque es el que conocemos, los suplementos Key Melatonin son los mejores, por calidad, pureza certificada y por los minerales que lleva añadidos que permiten una mejor absorción.
A su edad empezaría tomando un comprimido de Key Melatonin Night de 3 mgr 10 minutos antes de acostarse. Debe intentar acostarse a las 12-12:30 como mucho, aunque no sienta sueño, la melatonina en un par de semanas le ayudará a ese cambio, a adelantar la fase que ahora tiene tan lejana de inicio de sueño.

Respuesta por: Melatonina.it