En eel transcurso de cuantos dias de iniciar la toma empieza hacer efecto la melatonina?
Pregunta puesta por

Es variable y depende del caso que estemos hablando. En líneas generales la melatonina cambia el patrón de sueño en unos 15 días de toma continuada y "correcta", esto es, dosis adecuada y toma adecuada siguiendo las pautas de tomarla unos 10 minutos antes de acostarse, no una ni dos horas antes, seguir una pauta de ciclo de acostarse rutinaria, a la misma hora más o menos todos los días, máxima oscuridad en la habitación en la que se duerme, etc... Todas esas pautas de higiene de sueño las encuentra para descargar en la web. Aún así si hablamos de una persona sin problemas de sueño y joven, para el desfase horario la melatonina ejerce su función en 3-4 días, mientras que en casos de insomnio persistente, personas adultas o que toman medicación estos plazos de amplían. Quizás lo mejor es que exponga su caso concreto, siempre en este mismo post, para que podamos aconsejarle y ver con usted los posibles problemas que presente.

Respuesta por: Melatonina.it