Tengo 45 años y algún síntoma, aún leve, de pre-menopausia. Padezco insomnio fundamentalmente relacionado con el estrés (fines de semana o en vacaciones duermo bastante bien). Tomo melatonina desde hace 1 año, con resultados variables, no sé si por modificación de dosis o de marca de melatonina ¿qué dosis es la más apropiada para mí, 3mg ó 5mg? Curiosamente, parece que dormí mejor cuando comencé a tomar melatonina, con la dosis de 3mg, que actualmente, que tomo 5 mg.No sé si se puede explicar por la dosis, que no sea la adecuada, o que ahora tengo más estrés. Gracias por su ayuda.
Pregunta puesta por

Usted misma se ha respondido. Independientemente de que el cuerpo no es "lineal" sino que sufre altibajos muchas veces dependientes del medio, y en este caso del estrés al que se le somete, hay dos cosas que pueden estar influyendo de forma decisiva.
Respecto a la dosis no sé quien le ha aconsejado esa dosis, desde mi punto de vista errónea. Un exceso de melatonina puede hacer el efecto contrario, 5 mgr no los veo adecuados acorde a su edad y circunstancias. Por otra parte ya lo decimos nosotros "no todos los suplementos de melatonina son iguales", difieren en lo fundamental: la calidad y pureza. Evidentemente yo le recomendaría Key Melatonin Night que lleva 3 mgr y su grado de pureza certificado (vea la web) es del 100%.

Respuesta por: Melatonina.it