Tengo 29 años y desde hace unos cuantos años no durmo mas de tres horas seguidas al dia, seria aconsejable tomar melatonina?
Pregunta puesta por ALF

A su edad, y viniendo el problema de largo lo primero habría que saber el por qué de este hecho. Posiblemente tenga que ver con unos malos hábitos que al final ocasionan un desfases horario, pero como digo es algo que habría que conocer.
La melatonina puede ayudarle a restablecer un patrón de sueño, pero su ingesta debe seguir además unas pautas de higiene del sueño adecuadas (las tiene en la web para su descarga).
En su caso, Key melatonin night sería adecuada, un comprimido en la noche al acostarse (no más tarde de las 12:00-12:30). La melatonina, al ser un resincronizador requiere de tiempo, pero en unos 15-20 días debería empezar a notar beneficio. Una vez restablecido un patrón de sueño, dada su edad podría abandonarla, ya que su reloj interno no lo requeriría

Respuesta por: Melatonina.it