hola. he comenzado a tomar melatonina key. los dos primeros días he dormido 6 horas seguidas. pero el tercer y cuarto día no he dormido nada nada. tengo un poco de ansiedad. puede ser por esto??debería tomar otras dosis?? no se si debo esperar un par de días más para ver si me hace efecto. tomo melatonina de 3 mg. y tengo 40 años. agradeciría su consejo. gracias de antemano.
Pregunta puesta por maria

María, una aclaración importante: la melatonina es un resincronizador y por tanto no actúa en uno ni en dos días. Ducho esto me cuesta siempre creer que la melatonina sea responsable de que se duerma bien dos días y luego mal... es que no es un fármaco tipo somnífero ni actúa como tal, por ello le digo, no pueden atribuírseles ni mejoras espectaculares ni fracasos..
La melatonina para funcionar requiere que se junten varios factores:
- dosis: de 3 mgr para su edad en principio bien si tal y como parece tiene probleams de sueño.
- ha de tomarse dentro de un horario regular, digamos que debería acostarse entre las 22:00-24:00 h e intentar que sea todos los días a la misma hora.
- Se ha de tomar unos 10 minutos antes de acostarse o al momento mismo.
- mantener unas buenas pautas de higiene del sueño (oscuridad en la habitación) las tiene para su descarga en la web
Y fundamentalmente....paciencia... Si sufre momentos de ansiedad lógicamente afectan a su sueño... intente ir a la cama relajada y relajarse en lo posible durante el día, los problemas no se solucionan por ponernos nerviosos, justo al contario..
La melatonina resincroniza el patrón de sueño y le decía requiere de tiempo... pienso que en unas dos semanas si sigue las reglas que le indicaba empezará a ver mejoras importantes... pero no se obsesione ni cree expectativas que le generen ansiedad y por ende entorpezcan los resultados..


Respuesta por: Melatonina.it