recien comencé hace un par de dias a tomar 1 capsula antes de acostarme de melatonina, me cuesta bastante dormirme y l pregunta es ¿el efecto de sueño aparece despues de unos dias de tomarla? o ¿deberia tomar 2 capsulas (3 mg)?
Pregunta puesta por genoveva

La melatonina, y lo decimos siempre no es un somnífero y no actúa como tal. Es un sincronizador, y requiere de tiempo para actuar. En una semana, 15 días cambia el patrón de sueño si se toma la dosis adecuada, manteniendo pautas de higiene del sueño y se respeta el tomarla 10 minutos antes de acostarse. Como le decía no es un somnífero y no depende de la dosis, por tomar 5-10 o 50 mg no se obtienen mejores resultados, la dosis debe adecuarse a la edad fundamentalmente. Ignoro su edad, pero tal y como está en la web 3 mg es para menores de 55 años y 5 mg para mayores.

Respuesta por: Melatonina.it