tRABAJO DE NOCHE Y POR EL DIA SOLO CONSIGO DORMIR 4 HORAS. cUANDO TENGO FIESTA Y DUERMO POR LA NOCHE NO TENGO NINGUN PROBLEMA, DUERMO ENTRE 8 Y 9 HORAS.
¿ QUE ME ACONSEJA ?
Pregunta puesta por ISABEL

El tragajo nocturno produce disrupción del ciclo sueño-vigilia y poco puede hacer, salvo intentar no exponerse a la luz del día muy potente (use gafas de sol al salir del trabajo e iluminación ténue al llegar a casa y acostarse).
La melatonina no se la indico para dormir de día

Respuesta por: Melatonina.it