Tengo 45 años.Durante los ultimos cinco años he ido perdiendo calidad y tiempo de sueño a pesar de mantener rutinas .Desde hace un año ademas tardo en dormirme .A temporadas tomo orfidal pero no es suficiente.Desde Noviembre tomo fluoxetina por ansiedad y depresion que han mejorado pero no el sueño.Quisiera saber que melatonina de las que venden me podria servir,a que dosis,cuanto tiempo.Es un tratamiento diario? ,dos o tres dias al mes trabajo por la noche y no suelo acostarme por la mañana si no seguir el dia hasta la noche siguiente.Muchas gracias.
Pregunta puesta por Ana

Es afortunada Ana trasctocando su sueño tan sólo 2-3 días al mes. Es lógico que su sueño haya perdido calidad, a partir de los 40 años se produce una bajada significativa en la secreción de melatonina, lo cual redunda directamente en esa calidad de sueño. Ha vivido en su experiencia lo que teóricamente se cuenta. El orfidal no se lo aconsejo, es un parche, al que es muy fácil pegarse no exento de efectos secundarios.
A su edad Ana, tomaría Key melatonin Night un solo comprimido al momento de acostarse. Dado que el comprimido suplementa la melatonina que su cuerpo no es capaz de generar, si se trataría de un tratamiento diario, que su cuerpo agradecería no sólo en sueño. Como mujer la melatonina ayuda y mucho en el proceso de la menopausia y perimenopausia (los años anteriores a la menopausia), y su capacidad antioxidante le sería muy beneficiosa. Inclusive ese deterioro en el estado anímico, que es responsable de un empeoramiento del sueño. Una vez restablecido un mejor sueño,m es cuestión suya el continua o no, la melatonian no causa adicción, puede dejarla en cualquier momento, pero es evidente que el sueño volvería a un empeoramiento, por esa falta de melatonina que, no se prodcue pese a las buenas rutinas de sueño; si tuviera 30 años hablaríamos de una toma puntual hasta restablecer el patrón de sueño.
Los días que trabaja de noche, simplemente no la toma.
Con la toma de melatonian debería considerar con su médico el abandono progresivo de la medicación, ya que el estado anímico mejoraría sustancialmente.
Le aconsejo además que contraste sus rutinas de sueño con las pautas de higiene del sueño que tenemos colgadas en la web.

Respuesta por: Melatonina.it