¿Cual es la dosis diaria recomendada de melatonina?
Pregunta puesta por ludo45

No existe una dosis única de melatonina , exponga su caso particular: edad, motivo de tomarla, si toma medicación, etc... y podremos aconsejarle

Respuesta por: Melatonina.it

Tengo 56 y mi mujer 51, los dos tenemos problemas para dormir, nos despertamos muchas veces durante la noche y nos levantamos cansados. Queríamos probarla los dos. Yo soy hipertenso y me tomo una pastilla diaria llamada "eneas" que me regula muy bien la tensión.

Gracias anticipadas.

Respuesta por: ludo45

En su caso le recomiendo para usted Key Melatonin Defender, mientrsa que a su mujer empezaría por Key Melatonin Night. Dado que toma antitensivos por la mañana no hay ningún problema, la melatonina le ayudará también en ese sentido, si bien no sustituye a la medicación.
Los despertares es un problema de sueño que dependiendo del origen puede ser más o emnos difícil de solucionar. En todo caso la melatonina les procurará un sueño más profundo y reparador, y el conciliar el sueño será más fácil.
La melatonina se toma al momento de acostarse o 10 minutos antes. Es importante seguir también con pautas de higiene del sueño, que encuentra para descargar en la página principla de la web.
Una cosa importante es que el dormitorio esté lo más oscuro posible para dormir, alejando TV, móviles, despertadores cualquier fuente que emita luz.
Les recomendaría a sí mismo que evaluasen si roncan, para consultar si fuera el caso con un especialista en sueño, y valorar el estado del colchón y almohada.

Respuesta por: Melatonina.it