Quisiera conocer que tipo de melatonina debería tomar para poder dormir sin pesadillas y de un tirón. Este es un problema que tengo, supuestamente asociado a la ansiedad, depresión o stress. No se realmente lo que es. Pero no puedo dormir sin tener pesadillas y más allá de dos o tres horas.
Estoy tomando un ansiolítico lorazepam de 5mg. 1/4-1/4-1/4. Así llevo unos 10 años. Hasta ahora no había tenido problemas de sueño. Incluso tengo fasciculaciones, que después de realizar pruebas diagnósticas, dicen que es todo de la ansiedad. Pero el ansiolítico no me hace más que sentir un poco relajado a nivel muscular.
Por esto quisiera conocer el tipo de Key Melatonina que debería tomar y cuantos mg. debería tomar. Pues no quisiera seguir aumentando la dosis de los ansiolíticos, sino más bien empezar a reducirlo o no superar la dosis.
Le agradecería enormemente su contestación.
Pregunta puesta por Pasadena

Disculpe, veo no le había contestado a su consulta previa. Si se me traspapelan preguntas, por favor insistan.
Son muchos años con ansiolítico.. demasiados para lo joven que es sin haber resuleto el problema de ansiedad... mas bien diría que poco le hace el ansiolítico ya que suelen crear tolerancia además de dependencia claro está.
Le sugeriría esta posología:
En primer lugar no tocaría el ansiolítico de la mañana y mediodía inicialmente... pero en el momento que usted se vaya encontrando mejor si le recomendaría hacerlo de forma gradual.
El más importante es el de la noche... aquí hay que bajar ese 1/4 (que son 1,25mg), le será difícil pero intentaría quitarle un pedacito entre 1/4-1/3 de ese 1/4 de pastilla, no más..
Por la noche iniciaría tomando un solo comprimido de Key Melatonin Night al momento de acostarse como siempre digo. Es fundamental que cree una ritmicidad y regularidad en horario para dormir, que sea más o menos diariamente a la misma hora y no más trade de las 12. Fundamental también que le dormitorio esté en completa oscuridad para dormir, fuera mçoviles, despertadores luminosos etc... si es preciso use un antifaz.
En su caso, dado su problema, que exponía en su post anterior muy bien es importante trabajar esa ansiedad que es la que le despierta, cuando está en sueño profundo, de ahí que recuerde el sueño, pesadillas, si sufre de ansiedad. Esto es quizás lo más difícil pues a través de internet es una dificultad extra el enseñarle a manejar esa ansiedad. Si me lo permite, arrastrar un problema de ansiedad tantos años, posiblemente pueda encontrar una solución con un psicólogo; los psicólogos de oerientación cognitivo-conductual (no todas las escuelas de psicología son igual de efectivas) suelen ayudar a abordar este problema con éxito y de forma bastante rápida. Sin que esté en terapia si puede al menos intentar irse a la cama lo más relajado posible. Para ello una pautas: al menos 2 horas antes de acostarse intente que la iluminación sea bastante suave, y por favor huya de las luces frías, azuladas de las bombillas de bajo consumo.. al menos dos horas antes no trabaje con Pc, lea, escuche música, actividad relajante.. le recomendfaría probar pequeñas técnicas de relajación a través de la respiración; se encuentran fácilmente en la red y son fáciles pero efectivas. Si logra ir a la cama más relajado contribuirá a que la melatonina haga su efecto. la melatonina es un resincronizador del sueño, provoca serenidad, tiene un cierto efecto ansiolítico pero no puede por sí sola actuar frente a un grado de ansiedad elevado. Imagino sus pensamientos anticipatorios de ansiedad precognizando un sueño nada reparador con pesadillas no preparan un buen sueño... haga lo posible por evitarlos..un psicólogo le enseñaría cómo.. desde aquí difícilmente podemos hacerlo..
No espere resultados inmediatos... la melatonina requiere de tiempo y paciencia... no es lorazepam.. no le va a dejar KO..
Cuénteme cómo le va en unos 8-10 y veríamos si es el caso de ajustar la posología. Siempre en este mismo post para seguirle y tener la información no dispersa.


Respuesta por: Melatonina.it