tomo meletonin defender 5mr.duermo solo 3-4 horas y luego asta las 9 dela mañana ha tirones de 2o minutos despertandome,si me despierto mas actibo.que hacer?
Pregunta puesta por enrique borras

Enqrique los despertares es un problema difícil de erradicar, si bien no imposible, en el foro encontrará muestra de ello, pero requieren mucha constancia. Lo importante es poder conciliar de nuevo el sueño rápidamente. 3-4 horas es un sueño muy breve, si bien puede haber sido suficientemente profundo para que se encuentre activo en la mañana, no obstante es poco dormir, a pesar de las grandes diferencias individuales. Algo me llama la atención y es lo atento y cronometrado quelleva los despertares en el tiempo. le recomendaría inicialmente no controlar en absoluto el despertar; en qué sentido?. No mirar el reloj, no levantarse de la cama y por supuesto mantener una oscuridad total en la habitación, si es preciso ponerse un antifaz. Con estas medidas conciliará más rápidamente el sueño entre despertares, y veremos si se alarga el periodo que duerme de contínuo. Como siempre tome la melatonina en el momento de acostarse, máximo 10 minutos antes.

Respuesta por: Melatonina.it