llevo un año tomando key melatonina 5 mg. En general tardo en dormir 2/3 horas si bien posteriormente el sueño es bueno. Para acortar las 2/3 horas en que momento debo ingerir la melatonina?una vez ingerida y durante la primera hora puedo leer con una luz de 40w ?
Pregunta puesta por

Tarda 2-3 horas en dormir tras la ingesta de melatonina?. A qué hora la toma y a qué hora se acuesta?

Respuesta por: Melatonina.it

Espero sus respuestas pero pos supuesto que tomar melatonina y ponerse a leer una hora es dejar pasar, inhibir la acción de la melatonina, como no hacer nada vaya..

Respuesta por: Melatonina.it

como Uds. en su información indican que melatonina tarda en hacer efecto entre 30/60 minutos es el tiempo que yo aprovecho para leer, con una luz suave 40w.Las primeras 2/3 horas prácticamente no duermo y después es un sueño normal. Gracias.

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