no puedo dormir mas de 4 horas seguidas. el problema no es conciliar el sueño sino dormir durante intervalos, a veces incluso de solo aprox 1 hora de sueño. me despierto con los ojos muy irritados por ojo seco. el problema es tanto el ojo seco como el estres derivado de ello que no me permite dormir relajado, sin cerrar los ojos completamente o abriendolos durante el sueño; lo que agrava el problema de ojo seco.
Por otra parte, necesito un sueño reparador para mejorar el problema de ojo seco. Me han recomendado noctamid,alprazola
m pero todavia no he inicidado la toma por temor a la dependencia. ¿que podria tomar para dormir relgraciasajado y romper este circulo vicioso de ojo seco por falta de horas de sueño?

Pregunta puesta por alonso

Considero muy sabia su decisión de repensar el engancharse a somníferos para dormir pudiendo contra con otras alternativas y teniendo en cuenta todo lo que comenta. Su problema de sueño parece estar muy ligado a su problema ocular, que como bien dice le genera problemas para mantener el sueño, con el consiguiente estrés y círculo vicioso: no dormir + cansancio + estrés + anticipación de mal dormir + estrés - sueño + agotamiento....
Desde luego nada va a favorecer su sueño si simultáneamente no trata ese ojo seco. No somos oftalmólogos, pero consiedro que debería insistir a su especialista sobre este problema y buscar una solución: imagino lo habrá hecho pero insista, máxime además ahora, con ambiente tan seco en verano una mejora de condiciones ambientales, manteniendo una humedad de al menos el 50% con un humidificador en la noche le sería muy beneficiosa.
De cara al sueño, le recoimendaría sin duda un suplemento de melatonina por dos motivos: mejorar su escaso sueño, haciendo más profundo y reparador y aprovechar el ligero efecto ansiolítico y serenante que tiene la melatonina. Creo le será de mayor provecho que utilizar fármacos sin duda alguna, ya que conseguirá mejores resultados para el sueño, sin egfectos secundarios. Como le he dicho arriba de todos modos ha de modificar esa condición de ojo seco, indispensable para dificultar lo menos posible el sueño. No me ha dado su edad, si es menor de 55 años le recomiendo Night y si es mayor Defender, como siempre un comprimido al momento de acostarse. Además de melatonina, mejorar la humedad ambiental, mejora en la medicación de ojo seco si es posible, le aconsejaría por supuesto llegar a la cama lo más relajadao, manteniendo además a rajatabla las pautas de higiene del sueño que encontrará en la we. Si se decide a inicra el proceso me gustará conocer su evolución y por supuesto quedo a sus disposición siempre en este en este post para aunar la información.

Respuesta por: Melatonina.it

tengo 27 años y utilizo lubricantes oculares, pero creo que el principal problema es que, ya sea por estres y/o por la inflamacion de ojo seco cronico, no mantengo los ojos totalmente cerrados. tengo indecision a la hora de usar somniferos ya que el hecho de despertarme varias veces durante la noche es porque de alguna manera el ojo avisa de que necesita lubricacion, pero por otro lado si durmiese relajado no perderia la lagrima por evaporacion. donde compro la melatonina y de q tipo?

Respuesta por: alonso

Estoy de acuerdo con usted, se despierta por el problema ocular y es lo que debería combatir. Dejarle KO con un somnífero no es la solución. Intente mejorar comop le dije las condiciones ambientales, la recomendación de mantener al menos un 50% de humedad es la primera recomendación del ojo seco, con un humidificador en el dormitorio posiblemente mejoraría ese tema, además por supuesto del lubricante.
Dada su edad le aconsejaría Key Melatonin Light inicialmente. No hace falta que la compre online, la encuentra en cualquier farmacia si da su código nacional de la piden y taren, pero vamos si tiene un Corte Inglés o un Alcampo con parafarmacia cerca la encuentra. En este enlace tiene los puntos de venta para que localice el más cercano.
http://www.melatonina.es/specialisti_mappa.php
Insisto en Key Melatonin Light, de 1 mg, inicialmente no le recomendaría más. Un comprimido justo al momento de acostarse y por favor mantenga las pautas de higiene del sueño que encontrará en la web para su descarga.
Además como le indiqué ir al sueño con una actitud relajada, intentar alguna pequeña técnica de relajación mediante respitración creo le ayudaría a romper ese círculo de ansiedad que alimenta los despertares, además del propio ojo seco. Creo que un par de meses serían suficientes para mejorar el descanso.
Ya me contará cómo le va, me gustará conocer su evolución.


Respuesta por: Melatonina.it

En enlace no sale bien, pero ve a la izquierda de la página principal DONDE COMPRAR KEY MELATONIN EN ESPAÑA

Respuesta por: Melatonina.it