Me voy a Australia de unas largas vacaciones. Y claro, existe un enorme diferencia en el huso horario. Con los diferentes enlaces que voy a hacer no sé casi en qué día y hora estaré. ¿Cuándo debería tomar la melatonia?

Muchas gracias
Pregunta puesta por juan

Imagino el viaje es de casi 24 horas; le recomendaría tomar melatonina en la primera noche que pase en Australia, al momento de acostarse según la hora local. Debe acostarse independientemente de que tenga sueño o no. Tomar melatonina unos 3-4 días mejora el jet-lag y procure en la mañana expoinerse al solo en paseos de al menos 20 minutos. Si es una persona joven menor de 40 años KEY MELATONIN LIGHT le servirá, la encuentra en España,pruebe un solo comprimido, dos a los sumo si notasse la primera noche no descansa muy bien.

Respuesta por: Melatonina.it