Llevo unos cuatro años tomando defender, y dormía relativamente bien, si bien con algunos periodos que dormía mal. Nuevamente duermo mal, periodos muy cortos (muchos despertares) con sueños que recuerdo perfectamente. Naturalmente sigo tomando defender. Tengo 61 años. Tomo a las mañanas una pastilla para la tensión alta.
Pregunta puesta por Pedro

Una alteración en el sueño suele responder a un a causa y en este caso le sugeriría que hiciese un esfuerzo por saber si ha introducido algún cambio en su vida que pudiera justificar esta situación. Que posiblemente tengan que ver con esos periodos salteados que dice dormía mal. A menudo son pequeños cambios ligados a situaciones de estrés, preocupaciones que alteran el normal sueño contra los que la melatonina poco piyede hacer, pues no es un somnífero que deja KO a la conciencia. Las fuenstes de estrés suelen ser poderaosos que hasta quienes toman somníferos han de doblar la dosis para conseguir el mismo sueño. No es el casod e la melatonina,e s un resincronizador y debe dirigir la fase de sueño sin un cambio, pues 5 mg ya son suficientes para su edad. Imagino la pastilla de la tensión es anetrior a esto, ya que los antitensivos, los betabloquenates disminuyen la melatonina y su acción de forma notable. Lo toma en la mañana imagino con efecto 24 horas, pero si no ha cambiado la dosis no estaría ahí la cuestión.
Como digo, le aconsejo observe si se han producido cambios a ese nivel, y ser muy estricto con las pautas de higiene del sueño, intentandoi no encender luces en los despertares, ni estar pendiente de ver la hora del reloj. Le sugeriría además pusiera en práctica alguna estrategia de relajación previa al sueño. No obstante espero sus comentarios.

Respuesta por: Melatonina.it