hola,me gustaria saber cuanto tiempo tienes que estar tomando melatonina para poder conciliar bién el sueño.hace una semana que tomo key melotanin light,media hora antes de acostarme y apenas duermo cuatro horas,tardo horas en poder dormir.tengo 27 años,soy mujer.tendría que tomarme dos pastilla?o cambiar a la key malatonin night?un saludo.muchas gracias.
Pregunta puesta por

La melatonian es un resincronizador, requiere paciencia y constancia. A qué hora se acuesta?. Le sugeriría que se acueste antes de las 12 y la tome la melatonina unos 10 minutos antes de apagar la luz o en el mismo momento de acostarse. Con 27 años encontrarse con problemas de sueño entiendo están ligados,m a al menos así se deduce de sus pabras a problemas de ansiedad, la melatonina no es milagrosa, requyiere de su tiempo y facilitar las condiciones. Ajústese a las normas de higiene del sueño, las tiene en la web para su descarga en la pag principal, manténgase en luz baja, suave al menos 2 horas antes de dormir, intente no usar pc moviles y demás, lea escuche música relajante. Con uans buenas condiciones y melatonina debería dormir. La melatonina no actíua como el valium, cuanto más más se duerme, es innecesario tomar más.

Respuesta por: Melatonina.it