Hola, ¿cual es la diferencia entre tomar 1mg y 3 mg de melatonina?
Pregunta puesta por Joan

Obviamente es una dosis de melatonina diferente, y en cada caso particular hay que valorar la dosis más adecuada en función del caso y objetivos que se persigan. Esxponga su caso concreto y podremos asesorale.

Respuesta por: Melatonina.it

Yo no suelo tener problemas para conciliar el sueño, mi problema está en la calidad del sueño. Me suelo despertar mínimo 2 veces por la noche y con la sensación de no haber descansado lo que debería, y eso que me ayudo con tapones para despertarme lo mínimo, ya que si duermo sin tapones, el descanso es peor. La zona en la que vivo no es que sea muy ruidosa, pero cualquier cosa me despierta. Tengo 32 años, tengo una vida bastante activa, me alimento bien y me ayudo con 1,5 mg de melatonina, pero no noto mucha mejora... me despierto mejor, pero como digo, ayudandome con tapones para los oidos.
Por esa razón preguntaba si hay diferencia entre la cantidad, y si me ayudaria aumentar a 3 o 5 mg, por ejemplo.

Respuesta por: Joan

A parte de lo expueste anteriormente, otra duda que tengo es porque en España se permite 1,9 mg de melatonina como máximo, ¿tiene efectos secundarios sobrepasar esa dosis?

Respuesta por: Joan