Hola, primero decir que gracias a todos por compartir toda vuestra informacion aqui, sois de mucha ayuda; tengo 42 años y desde hace tiempo no duermo bien, por lo que decidí tomar melatonina, compre la de ESI 1,9 y me he tomado la caja de 60 todas las noches, despues de 2 meses sigo sin notar nada, parece que tomara azúcar o un placebo, pensé que con 1,9mg era mas que suficiente para mí pero no si es ésta en concreto que no me hace nada o es que la dosis no es la indicada.
Muchas gracias,
Pregunta puesta por loela

Habría que saber a qué achaca usted su mal sueño, si tiene alguna causa que lo explique, y cuál es su problema de sueño en concreto. dificultad para iniciar el sueño, mantenerlo, sueño de baja calidad... A partir de los 40 años el sueño empeora por el bajón en producción de melatonina y, en el caso de las mujeres muchas se hayan en periodo de perimenopausia, es decir años previos a la menopausia, que agudiza estos problemas. La melatonina funciona siempre y cuando la dosis es la adecuada, también lo es la forma en que se toma y por supuesto la calidad de la misma. A partir de los 40 años suelo recomendar KEY MELATONIN NIGHT, pero insisto la toma de melatonina no es suficiente si no se respetan pautas de higiene del sueño que, a menudo interfieren con el proceso del sueño e inclusive con la propia ingesta de melatonina (cenar tarde o pesado por ejemplo reduce la absorción y dificulta el sueño). Tiene todas las pautas en la web. Con respecto a la pureza es el talón de aquiles de los suplementos de melatonina, pues al no estar regulados a diferencia de los medicamentos, cada fabricante utiliza el grado que le place. Los adjetivos que utilizan muchas marcas, pura, pure, plus, etc... son sólo nombres comerciales, la pureza de los suplementos se evalúa y certifica en laboratorio. Desconozco el grado de pureza del suplemento que menciona. KEY MELATONIN son suplementos con pureza 100% cuyo certificado está colgado en la web para conocimiento de todos ustedes.

Respuesta por: Melatonina.it