trabajo de noche, y duermo muy mal de dia, tengo 57 años. que tipo de melatonina me aconsejan, y cuando tomarla. cuando empezare a notar mejoria en el dormir
Pregunta puesta por jj

Aparte de dormir mal los trabajos nocturnos pasan factura a otros niveles pues rompemos el ciclo sueño-vigilia del cuerpo y de muchas funciones fisológicas. El sueño de día no va a ser tan reparador como el nocturno, no obstante le aconsejaría tomar melatonina pues aparte del sueño un nivel óptimo de melatonina intentará corregir otras funciones fisológicas que posiblemente están alteradas por dicho trabajo nocturno. Le aconsejaría tomar Key melatonin Defender, un comprimido pero en su caso por la noche aunque trabaje, intentando que sea siempre a la misma hora (entre las 22:00-24:00). En el caso de que le produjera somnolencia, entonces debería tomarla exclusivamente los días que descansa, siempre por la noche, unos 20 minutos antes de acostarse.Los primeros 15 días tome medio comprimido y luego pase al comprimido entero. A la hora de dormir, sea de día o de noche, recuerde eliminar al máximo todas las fuentes de luz.


Respuesta por: Melatonina.it