trabajo de noch e y suelo levantarme cansada,cual es la dosis de melatonina que me convendria tomar
Pregunta puesta por carmen

el trabajo nocturno es enemigo de la salud, y el sueño diurno no es reparador como el nocturno. le aconsejaría tomar melatonina en las noches que duerma de noche, sus días libres o cambio de turno. Ignoro su edad pero bastaría iniciar con KEY MELATONIN LIGHT un comprimido antes de acostarse, siendo regular en esos días. Aunque libre no se acueste más allá de las 12. Un buen sueño durante esos días "compensará" en cierta medidad el mal sueño diruno. Para mejorarlo (no le acosnejo la toma de melatonina durante el día pues alteraría aún más su reloj interno) salga del trabajo con gafas oscuras, no se exponga a luz brillante, y oscurezac al máximo su habitación utilizando tapones y antifaz si es preciso.

Respuesta por: Melatonina.it