Llevo tomando melatonina Defender desde unos 20 dias y no noto mejoria en el dormir. Algunas noches las paso totalmente en blanco, no tomo ninguna otra medicacion. Incluso me hace pensar que esto de la melatonina es mentira.
Pregunta puesta por Ernesto

A nivel general la melatonina empieza a hacer efecto a partir de los 15 días de toma regular, pero evidentemente existen diferencias individuales y también los problemas desde los que se parte son diferentes. La melatonina no hace dormir, se duerme porque la melatonina restablece la sincronización del ritmo sueño-vigilia. Dormimos gracias a esta acción de la melatonina y la falta de la misma a medida que envejecemos es la responsable de muchos trastornos del sueño. Restablecer esa sincronia a veces requiere de tiempo porque no estamos hablando de un somnífero. Al tomar Defender entiendo que es mayor de 55 años, y si pasa noches en blanco entiendo que su problema de insomnio es fuerte, reflejando una asincronía de su ritmo circadiano que no puede restablecerse en un periodo breve; la melatonina exige constancia y tiempo. Pero es cierto que en casos como el suyo, donde refiere esas noches en blanco, sin ninguna mejoría aparente tras ese tiempo necesitamos hacer unos ajustes a su posología. La función de este foro es precisamente que nos refieran estos problemas pues de otro modo no podríamos darles las indicaciones oportunas, que insisto no son generales, sino para casos como el suyo, que es habitual en desajustes muy pronunciados y mantenidos en el tiempo.
En su caso la posología es la siguiente:
Medio comprimido de Defender a la puesta de sol (entre las 7:30-8:00) y un comprimido entero 20 minutos antes de acostarse (entre las 23:00-24:00 en su caso). Tras la toma de la noche le recuerdo que ha de apagar totalmente todas las fuentes de luz, bajando persianas a tope, sin resplandor alguno en la habitación provocado por móviles o radiodespertadores. Esta doble toam debe mantenerse sólo un tiempo hasta que empiece a restablecerse el ritmo de sueño, momento en el cual hay que pasara a la toma única sólo por la noche. Ah, y en las noches en blanco, nada de encender la luz, ni mirar el reloj.Inténtelo tal y como le digo y en el plazo de un mes cuénteme en este mismo espacio cómo le va. Entiendo su desconfianza, fruto de las expectativas de resultado inmediato de un problema muy fastidioso, pero insisto, la melatonina requiere de un tiempo, dele tiempo a actuar. No la hemos inventado nosotros, ni nadie, forma parte de nuestro organismo y es la que nos hace dormir. Y tampoco nosotros somos los autores de los cientos de trabajos que avalan su eficacia. Espero que lo intente y pueda comentarme en el plazo de un mes como le he dicho.


Respuesta por: Melatonina.it

Me olvidaba preguntarle, no toma medicación, pero ¿la tomaba antes de tomar melatonina y la ha abandonado?

Respuesta por: Melatonina.it