¿Cuantos dias deben pasar para notar el efecto de la melatonina defender en el descanso nocturno-diurno ? Ya llevo un mes y como si nada. Tengo que decirle que trabajo cinco dias en el turno de noche. Duermo tan mal que cuando no las tomaba.
Pregunta puesta por Sandra

Trabajando de noche, y cinco días a la semana tal y como entiendo, además de alterarse el sueño corre el riesgo de sufrir muchos otros problemas de salud (le recomiendo que lea el artículo que hemos colgado recientemente). El sueño diurno nunca va a ser tan reparador como el nocturno, porque va en contra del ciclo de luz solar con el que se regula nuestro organismo. Al trabajar de noche su pineal no produce melatonina, lo cual afecta no sólo al sueño, sino a un montón de procesos fisiológicos que se regulan con la melatonina. Tomar un suplemento de melatonina garantiza unos mínimos de melatonina para luchar contra el desajuste que su trabajo está provocando. En una situación tan adversa como la suya un mes no es significativo, sólo la constancia y aún así ya le he indicado que el sueño diurno no es similar al nocturno, aunque mejorará. Sé que es difícil pedir paciencia, pero es que la melatonina funciona así, su organismo no se ha desincronizado en un mes, tampco puede restablecerse en ese tiempo. Imagino que la está tomando todos los días, incluso los que no trabaja de noche, en esas noches si que empezará a notar un cambio significativo. Por último si quiero insistir en lo de la oscuridad total, cuando se acueste tanto de día como de noche para favorecer la acción de la melatonina sobre el sueño. Dese más tiempo y vuelva a escribirme en este espacio para contarme cómo le va.

Respuesta por: Melatonina.it