tengo 30 años. Tomo una pastilla antes de acostarme de melatonina...de 1,9 mg y lorazepam, me lo recetaron por ansiedad (mareos, vista nublada, debilidad muscular, transtornos digestivos..) y por no dormir...el medico me ha ido bajando la dosis, ya solo tomo la de la noche, pero con 1/4 no consigo dormir...asi q raro dia es el q no tomo 1/2..y tampoco mejora la calidad y cantidad de horas de sueño.no logro dejarlas!por que me preocupa el no dormir...no tengo sueño al acostarme... y ultimamente estoy mut despistada, me dejo las llaves puestas en la cerradura, cosas sin hacer en casa...
En cuanto a medicacion dias contados tomo omeprazol por la hermia de hiato que tengo
Por cierto he probado varios tipos de melatonina..en capsulas, pastillas, gotas..que pautas debo seguir para dejar el lorazepam? esta semana cojo vacaciones y creo que es un buen momento
Pregunta puesta por zrm

Habiendo probado tantas presentaciones y marcas de melatonina está claro que coincidiendo con lo que apunta un gran experto en el tema la melatonina cuando no funciona es porque la dosis y/o posología no es la adecuada...
Cuando el problema de sueño tiene su raíz en un problema de ansiedad, lo suyo es abordar el probelma de ansiedad, lamentablemente, lo fácil habitual y por supuesto inexacto es prescribir únicamente fármacos, que son sólo un parche a un problema que sigue sin solucionarse.
Entiendo le preocupe no dormir, pero si se fija en sus palabras está añadiendo una preocuipación más, un estresor más que en nada facilita su sueño, todo lo contrario. Cuando es así es habitual irse a la cama esperando de nuevo una mala noche, preocupación que nos activa , aumentando la ansiedad, con la que conseguimos precisamente eso: no dormir.
Mi recomendación para usted sería iniciar una doble suministración.
El producto que le recomendaría sería Key Melatonin LIGHT, veo innecesaria una dosis mayor, siendo además un producto de calidad podría ser suficiente dada su edad además. la encuenbtra en España, en grandes superficies y cualquier farmacia se la pide por su nombre y código que aparecen en la primera página (intentarán venderel cualqueira que tengan en estantería)
Si ha leido casos de doble suministración tome un comprimido sobre las 9:30 de la noche si se encuentra en casa, y otro unos 15 minutos antes de acostarse. Me dice se acuesta sin sueño, dudo que con esta posología lo haga. El lorazepam empiece a bajar un 25% sobre la dosis, si es !/2 lorazepam quite un cuarto y tómelo como de costumbre. Sea regular en los horarios, no se acueste más allá de las 12, y al iniciar no haga excepciones el fin de semana, como no haría nada más empezar una dieta. Siga todas las recomendaciones sobre higiene del sueño de la web, las puede descargar. A los 10 días, baje otro pedacito, ya estará en 1/4 y siga con la misma pauta, a las 9:30 y a las 12. Así hasta dejar el lorazepam, podrá conseguirlo. Cuando ya no lo tome mantenga sólo la dosis de la noche unos días y podrá dejarla. Es suficientememnte joven para producir su propia melatonina. Una observación , el nivel de melatonina , de secreción disminuye por el estrés, y las benzodiacepinas impiden la secreción también a la pineal... eliminadas las benzodiacepinas, debe trabajar ese estrés, ese problema de ansiedad, algo que escapa a la ayuda que se le puede facilitar en este foro. Al máximo podría recomendarle nuestro suplemento Harmoniae que combate en cierta medida el estrés fisológico. Sus vacaciones, espero le ayuden en ello. Ningún problema por el omeoprazol. Cualquier cuestión, utilice siempre este hilo para no dispersar información y por favor, sea paciente en la respuesta. Un saludo.

Respuesta por: Melatonina.it

Gracias por la respuesta. LLevo en manos de psiquiatra y psicologo un año que son los que me estan ayudando a bajar el nivel de ansiedad, antes tambien tomaba lozarepam durante el dia, pero ya llevo 6 meses solo con la dosis de la noche. Procurare seguir los consejos e informare mas adelante. Gracias

Respuesta por: zrm

Espero esté en buenas manos.Eliminar medicación ha de ser una prioridad para su psiquiatra. Los psicólogos cognitivo-conductuales son expertos en el manejo de problemas de ansiedad, espero sea la línea de trabajo que sigue y en breve debería resolverse su problema. Un saludo.

Respuesta por: Melatonina.it

Llevo tomandola doble suministracion como me indicaste de Key Melatonin LIGHT 4 dias (aun no he notado nada, es muy pronto)y hoy tenia una nueva sesion en el psiquiatra, me ha cambiado el lorazepam por deprax 100mg. Me ha dicho que pruebe con 1/4 con opcion a subir a 1/2...por que me cuesta muchisimo conciliar el sueño
Por cuestiones de trabajo me tomo la primera dosis de Key Melatonin LIGHT a las 22.00 y la segunda a las 00.00 al ir a la cama...sigo con esta rutina y dentro de una semana intento quitar un trozo de deparx?


Respuesta por: zrm

solo añadir que los dias que llevo con el 1/4 de deprax(3 dias, es el 6 con la melatonina)me levanto con dolor de cabeza, como resaca y aturdida y debil...no se si sera por el cambio de lorazepam a deprax o por el efecto propio del medicamento...ademas me ha vuelto a salir una boquera/calentura en la comisura de los labios y yo de momento no noto mejoria en el dormir.

Respuesta por: zrm

Le recuerdo sufre un problema de ansiedad que interfiere con el sueño... la melatonina hace su efecto, pero ni es mágica y menos en esas condiciones. Creo que "relativizar" el problema de sueño, es decir, está ahí, pero estar menos pendiente le ayudaría. Ese estar pendiente evaluando día a día sus sensaciones y valorando los efectos eleva su nivel de ansiedad comparando sus expectativas y la realidad. No soy su psicólogo ni lo pretendo, pero este aspecto es innegable que está ahí. El dolor de cabez aasociado al deprax debe consultarlo con su médico, así como la calentura. Espero su psicólogo sepa guiarle adecuadamente, llevar un año en tratamiento con estos niveles de ansiedad me parecen bajos resultados. La terapia cognitivo-conductual es breve y eficaz en problemas de ansiedad. Imagino le habrán enseñado a relajarse, intente desconectar antes de dormir y como le decía relativice y deje de evaluar cada paso, una mejor disposición logrará mejores resultados.

Respuesta por: Melatonina.it

como el deprax me sentaba mal, he vuelto al lorazepam....y he decidido probar tambien hamonie a ver si mejora los pocos momento de ansiedad que aun tengo...y asi dormir mejor...como debo tomar harmonie combinado con melatonina...estoy con la doble suministracion..si me levanto mejor, pero aun tardo mas de 1 y media en dormirme...esta semana probare a empezar a quitar un pedazo del lorazepam...
cuanto tarda en llegar el pedido si lo hago por internet? por que armonie no se vende en tienda verdad?
siento el insistir tanto

Respuesta por: zrm

Insista lo que necesite, sin problemas, mi trabajo es ayudarla y lo hago de buen grado.
Sabia decisión, el deprax es un antidepresivo a fin de cuentas.
Harmoniae es un complemento muy interesante; no tiene efecto inmediato, pero actúa sobre el sistema nervioso haciéndolo más resistente al estrés. En la Comunidad Valenciana si se vende en algunos comercios, no sé si es su zona.
Dígame, cuánto lorazepan toma? y a qué hora?. lo insólio es que no le haga efecto... Y otra pregunta, su psicólogo le ha enseñado alguna estrategia de relación? cde ser así cuál? Cuenteme para indicarle.

Respuesta por: Melatonina.it

Cada 21 dias me paso unos cd`s que me iban enseñando a respirar, despejar la mente, pensar en rios, playas, cosas agrabables, aflojar el cuerpo, los brazos, las piernas, la espalda, el cuello...tecnicas que he ido repidiendo mañana y noche hasta mejorar...luego le comento las situaciones que me provocan ansiedad, lo tratamos y poco a poco van desapareciendo...
Tomo la melatonina a las 22.00 y a las 00.00 y el 1/2 lorazepam al meterme a la cama...00.15 por trabajo me es dificil tomar la melatonina antes de las 22.00
Alguna noche he probado a tomar 1/4 de lorazepam al acostarme pero al de una hora ,me tengo que tomar el otro 1/4 por que sigo despierta.
Resido en el pais vasco asi que haria la compra por internet.
Que posologia deberia llevar con el harmonie y la melatonina y el lorazepam?por cuanto tiempo?
gracias

Respuesta por: zrm

ya he hecho el pedido, espero recibirlo y seguir instrucciones de como usar harmonie y si estoy usando correctamente la melatonina...gracias

Respuesta por: zrm

Gracias por la información. Una de las técnicas más efectivas y rápidas de relajación es la muscular progresiva de Jacobson, que inicialmente se aprende guiada, quizás sea algo así que le han enseñado. Sea la que sea, si tiene dominio de ella y realmente es capaz de relajar su cuerpo debiera ayudarle a conseguirlo... de otro modo es difícil que tenga efecto.
No se preocupe por la hora, puede estar bien, eso si, intente que la de acostarse se acercque más a las 24 h...
Lo que no debe hacer es eso de cambiar de 1/2 a 1/4 y luego volver... aquí paso que se da en la bajada de lorazepan no hay que volver atrás..Y por eso es mejor ir despacio pero seguros, bajando muy poco a poco... si está tomando 1/2 cbajar a 1/4 es bajar un 50%... quizás sea mucho de golpe para usted.. Por favor lea lo que le indiqué... un 20-25% sobre ese 1/2... o lo que es igual quitarle un pedacín sólo, no 1/4 al lorazepam..
Harmoniae se toma inicialmente 2 en el desayuno y uno en la comida... tras unos 15 días pase a tomar sólo 1 y 1..
veo que desde que llega de trabajar a meterse en la cama la franja es estrecha... atenta con la cena...procure que sea lo más liviana posible... caso contrario se encuentra con la digestión que interfiere con el sueño... Sería adecuado, si es factible que tomara una "merienda" entre 6-8 para que llegase a la cena sin hambre y fuera posible una cena como le decía ligera y digestiva..
Coja un libro, escuche música y practique un pequeño ejercicio de relajación antes de dormir, la simple respiración... controlando la ansiedad y desconectando podrá conseguir dormir sin problemas, dese tiempo y sobre todo no lo añada como una preocupación más..

Respuesta por: Melatonina.it

hola....sigo las instruccciones que me indicasteis...ya estoy en la segunda caja de melatonina (tomo dosis doble) y he bajado ya a 1/4 de lorazepam, llevo 10 dias con harmonie...
hay noches que consigo dormirme rapido, pero no es lo mas frecuente...y casi todas me despierto varias veces...espero vaya mejorando
el tratamiento de harmonie por cuanto tiempo es?

Respuesta por: zrm

Disculpe el retraso en la respuesta. Si hay noches que lo consigue eso es buena señal; algo que se produce ha de repetirse. Le propondría que esas noches hiciese memoria de qué cambio se ha producido para ello ¿más relajada? ¿menos estrés?. Los despertares en personas jóvenes son síntomas de ansiedad, creo se lo comenté. No tenga prisa en bajar ese 1/4 de lorazepam. Si sigue siendo estricta y regular en horarios, y lo más importante... desconecte al menos esa horita antes de dormir...lo conseguirá.. Harmoniae requiere al menos un par de meses, pero en unos 20 días un cierto efecto sobre su estado espero pueda notarlo.

Respuesta por: Melatonina.it

queria informar que he dejado de tomar el lorazepam, el medico me ha dicho que lo tenga a mano como medicamento excepcional para los dias que no consigo dormir...y asi lo estoy haciendo en las ultimas 3 semanas solo lo he tomado 1/4 3 dias, sigo con la melatonina light aunque ya estoy en la ultima tableta(toma una dosis antes de acostarme) y no se si deberia seguir por un tiempo mas, ademas me quedan 3 tabletas de garum( estoy tomando una capsula al dia como mantenimiento)...que me recomiendas?ahora empeza el mes de mas trabajo en la empresa

Respuesta por: zrm

eso si,sigo despertandome varias veces durante la noche,aunque ya los dias son muy llevaderos tengo mas energias, mas alegria,hago mas vida "normal"

Respuesta por: zrm

Lucas, ya le he respondido en el otro hilo... pero añadso cosas en este... El consejo del médico es de médcio, pero no de especialista en sueño.. Si un día no se duerme, no se va a morir... Tener "a mano" el lorazepam es como fumar un cigarrilo de vez en cuando para los fumadores... la química y el resultado inmediato tiran por tierra el esfuerzo de volver a la normalidad.. porque no se duerme con somníferos, el cuerpo debiera dormir por si solo.. me alegra siempre escucahr los buenos resultados, ese "los días son más llevaderos" debiera animarla, significa que es posible cambviar y lo está consiguiendo. Un periodo de estrés en el trabajo tendrá repercusión el el sueño, pero si entiende la causa y si además se anticipa e intenta manejar ese estrés logrará tener el descanso adecuado para fronatr ese plus de exigencia. le animo a que lo haga porque se ha demostrado así misma que es capaz de ello.. ¡ánimo!. Un saludo.

Respuesta por: Melatonina.it

En q hilo?quien es lucas??

Respuesta por: zrm

Disculpe, hay una chica (firma con su apellido lucas)con un caso similar al suyo, que ha abierto erróneamente varios hilos, al saltar de uno a otro confundí nombre. Confundí persona, pero no el caso, mis recomendaciones son las que he escrito. Saludos

Respuesta por: Melatonina.it

ok...pero entonces sigo tomando por mas tiempo la melatonina y el garum o acabo cuando termine esta caja?

Respuesta por: zrm

Zuriñe, si como dice inicia un periodo de mayor exigencia laboral le aconsejaría, de un aparte acabar el garum. De otra tenemos un sueño mejorado, pero todavía con despertares, pero que entiendo están ligados a ese manejo de estrés todavía no muy eficiente. Tómela al menos unos 15 días más y luego déjela. Evalúe bien lo que le he comentado sobre los despertares, insisto mucho en ello pero la preparación previa al sueño un par de horas antes es fundamental. Los problemas no se resuleven en la cama así que hay que aprender a aparcarlos hasta el día siguiente. No tenga miedo al dejar la melatonina. Ya sabe se deja de golpe, porque no causa adicción, no se acumula, y por su edad debe secretar la suficiente para dormir profundo y bien, si logra mejorar esos pequeños flecos. Cuando la deje, aunque le vayan bien las cosas, le agradeceré me lo comente. Un saludo.

Respuesta por: Melatonina.it

puedes editar tu respuesta para que salga el nick en vez del nombre? y borrar esto que te estoy escribindo?,no tienen por que salir datos personales...gracias

Respuesta por: zrm

No es ningún dato personal un nombre, hay miles como usted. Si editase apellidos o mail si,; no lo he hecho con lo cual le rogaría no me acuse de algo que no es. Somos muy escrupulosos con ello y con las formas, como verá a pesar de su edad le trato siempre de usted. Existe un formulario de contacto donde nadie ve lógicamente sus palabras que es el que debiera haber utilizado. Su problema es importanmte sólo para usted, esté tranquila que nadie en el foro creo siga su caso ni le interese a excepción mía y menos estén interesados en su nombre, ni lleguen a identificarla. Le pasaré la nota al informático no obstante para que lo elimine en cuanto pueda. Un saludo.


Respuesta por: Melatonina.it

creo que has mal interpretado el tono de la conversacion...no estoy acusando a nadir...estaba pidiendo por favor que se edite la respuesta...un saludo

Respuesta por: zrm