Hola. Quería saber si un hombre con 66 años, con que tarda mucho en dormirse, y se despierta varias veces por la noche, que tiene hipertensión, y tiene taquicardias debidas a los nervios y no quiere tomar trankimazín ¿qué melatonina le recomendaría?, ¿y a una mujer de 74 años que duerme mal y y pocas horas y que toma trankimazin esporádicamente y tiene algo de depresión? Muchas gracias.
Pregunta puesta por mtbp

veamos en ambos casos la melatonina mejoraría el sueño, sobre todo facilitando la conciliación del mismo acortando ese proceso. Los despertares son propios de la edad, pero me temo en ambos casos más bien debidos a pequeños problemas de ansiedad, de ahí que les hayan recomendado el trankimazin. La melatonina tiene un ligero efecto ansiolítico, pero no es potente en ese aspecto como el trankimazin. la depresión y ansiedad deben tratarse, y salvo casos muy agudos primeramente con terpaia psicológica, mediante actividad física y mental fundamentalmente a sus edades. La actividad física relaja, y combate la depresión, importante también las actividades sociales. Mi consejo sería promoverlas pues a pesar de su edad, hoy en día siguen siendo personas con mucho camino por delante.
En ambos casos les aconsejaría KEY MELATONIN DEFENDER, empezando por medio comprimido unos 10 minutos antes de acostarse y a los 4-5 días pasara al comprimido entero. Intenten no acostarse más tarde de las 12 de la noche...pero tampoco a las 9:30 como hacen algunas personas... así es inveitable despertarse a las 4 de la mañana sin sueño. Les sugiero que antes de acostarse cojan un liubro, escuchen música y por qué no practiquen pequeños ejercicios de relajación que mejorarán el sueño. Los despertares aumentan a medida que envejecemos, pero también ayudados por los nervios y la tensión. Importante además no ingerir líquidos dos horas antes, para evitar levantarnos al baño. Si se despierta en miktad de la noche, coja el reloj y no lo mire, gírelo... saber que son las 3 y nos hemos despertado lejos de tranquilizarnos nos agita aún más. No esperen efectos inmediatos... la melatonina va haciendo efecto en el tiempo, pero en una dos semanas han de ir notando mejor sueño.


Respuesta por: Melatonina.it