Buenos días.
Trabajo en un ciclo regular de 5 semanas. Una semana de tardes de 14 a 22 horas, una de mañanas de 06 a 14 horas, semana de fiesta, semana de noches de 22 a 06 horas y semana de fiesta. Y vuelta a empezar.
El tema es que me cuesta mucho dormir después de la semana de noches. Me acuesto sobre las 23 y al cabo de una hora estoy despierto como si hubiese dormido 8 horas, y hasta las seis de la mañana no me viene el sueño.
Qué melatonina debería de usar? Me puede resultar útil las técnicas de meditación y/o relajación combinadas con la melatonina?
Muchas gracias.
Pregunta puesta por alex