sufro de insomnio hace aprox 10 años tengo 31 años actualmente,he probado algunos farmecos q solo me hacian efecto temporalmente. actualmente me siento cansada al parecer mi sistema inmune debido a la falta de descanso a bajado mucho quisiera saber si puedo tomar melatonina q clase de melatonina debo tomar y q mediada, q contraindicaciones y precauciones debo tomar
Pregunta puesta por rosario

Es muy joven para padecer un insomnio crónico Rosario, ¿no le han evaluado bien su caso para saber a qué corresponde?. A menudo insomnios transitorios acaban cronificándose cuando son perfectamente abordables.
Puede intentar con melatonina si hablamos de un insomnio de conciliación. Le recomendaría INICIAR con KEY MELATONIN LIGHT, en melatonina el "más es mejor" que muchos profesionales mal informados pregonan no tiene sentido. Es la dosis con la que iniciaría en su caso, siempre podríamos revisarla. Lo importante es la forma de tomarla, ser regular en horarios, tome un solo comprimido unos 15 minutros antes de acostarse, verá transcurrido ese tiempo empieza a sentir un ligero sueño, váyase a la cama. ha de tomarla no más tarde de las 11:30, a fin de que no se acueste más allá de las 24:00, inclusive antes. Fundamental que la ingesta de melatonina se acompañe de una estricta higiene del sueño: dormir a oscurtas, cenas ligeras, evitar excitantes (café, colas...) a partir de las 4-5 de la tarde. Key Melatonin Light la encunetra fácilemnmte en España. Es un regulador, no un somnífero, por lo cual no espere los efectos inmediatos del orfidal...en días espero regule su sueño. Cualquier tema utilice este espacio por si hemos de ajustar posología. Nuestra melatonian es pura al 100%, no lleva ningún resíduo químico. Contraindicación ninguna, pero si todo va bien en un tiempo cuando reguile el sueño no la necesitará, dada su edad.

Respuesta por: Melatonina.it