hola muy buenas, soy un chico de 25 con problemas para conciliar el sueño, hasta hace poco tomaba deprax pero lo deje sin consultarlo porque veia efectos adversos muy fuertes tales como perdida de apetito, estomago cerrado, ardor en la zona de los riñones asi como dolor en garganta, junto con deprax tomaba orfidal, y aun sigo con el orfidal, estoy intentando dejarlo pero veo q no puedo pq no cojo sueño y me da cada ves mas ansiedad, intento pensar positivo pero no hay manera, como podria hacer para dejarlo y coger el sueño normal? gracias.
Pregunta puesta por seron

Estoy haciendo una dieta en alimentos saludables tambien pero el problena tb es q llevo una vida sedentaria debido a esta ansiedad generalizada, aunke si que me he propuesto hacer deporte para aliviar esta ansiedad pero al no dormir bien me vengo abajo, tambien comentar que llevo 2 años aproximadamente con problemas de sueño, gracias.

Respuesta por: seron

Ningún fármaco puede dejarse golpe, pues crean dependencia y dejarlo de golpe ansiedad. Si tiene un problema de ansiedad generalizada deberá tratarlo, la melatonina puede ayudarle a dormir, pero el probvlema de base está ahí y no es algo que la melatonina solucione. Una cosa es que tenga un carcater ansiolítico, otra que aborde el problema en si. Le recomendaría acudir a un psicólogo para ello. El orfidal puede dejarlo lenata y progresivamente, bajando un 20-25% SOLO la dosis simultaneando con la toma de melatonina. le aconsejaría KEY MELATONIN FUERTE, que puede encontrar en España. Un comrpimido unos 10 minutos antes de acostarse, siendo regular en los horarios, y no hacerlo más tarde de las 12 de la noche. Pasados unos 15-20 días intente bajar otro 20-25% al orfidal, mantenidneod la melatonina. Así hasta que logre dejarlo totalmente. Es lento pero seguro el proceso. Ayude al sueño además con una buena higiene de sueño. nada de venirse abajo como dice, todo lo contrario ,arriba!!. No hay mejor técnica de relajación que la práctica deportiva... póngaselo como rutina... simplemente corre, caminar a paso ligero, una hora de ejerccio le ayudará en la ansiedad y en su sueño. Eso si, nada de ejercicio después de las 7 de la tarde. Por la noche ducha caliente, cena ligera y dos horas antes de dormir intentar desconectar del día y las preocupaciones. Un buen libro, musica relajante y la práctica de sencillos ejercicios de relajación verá que las cosas puieden mejorar... Ignoro el motivo por el que lleva tanto tiempo con problemas de sueño, imagino ligados a estados de ansiedad. me repito en mi recomendación, busque apoyo psicológico, porque los probelmas de ansiedad se superan si da con especialistas, y los psiucólogos cognitivo-conductuales lo son en temas de ansiedad. Efectivos y más rápidos de lo que imagina. Animo!

Respuesta por: Melatonina.it