Hace un mes que tomo melatonina de 5 mg. Antes dormía muy mal, con ciclos de 3 horas de sueño y 2 h. despierta. Ahora esos tiempos se han reducido y me despierto cada hora y media o dos. Solo si tomo dormidina puedo conciliar el sueño sin interrupciones. ¿Hay alguna otra solución?
Gracias
Pregunta puesta por

Tomaba dormidina y dejó de tomarla de golpe cuando ha empezado a tomar melatonina?

Respuesta por: Melatonina.it

Antes de empezar a tomar melatonina, tomaba dormidina pero no todos los días, también tomé lexatin 1,5 pero de vez en cuando. Cuando empecé a tomar melatonina, seguí tomando dormidina, pero no todos los días. Ahora mismo hay días que excepcionalmente duermo 6 horas seguidas, pues lo normal es dormir 3 horas, permanecer despierta 1 ó 2 horas, y volver a dormir. Ha habido dos días que por olvido no tomé melatonina, acostándome más tarde de lo normal y casi no dormí en toda la noche. Otro dato es que tengo 51 años. Ahora mismo la dormidina no me garantiza poder dormir de un tirón. Muchas gracias por su respuesta

Respuesta por:

El que haya excepciones de dormir 6 horas es un buen indicio, lleva tan solo un mes. Volver a sincronizar unos ritmos no es algo que se realiza de forma inmediata, y por supuesto depende del estado previo en el que nos encontramos antes de tomar melatonina. Yo en principio no le cambiaría nada... le aconsejaría persistir en la toma, sin saltarsela ni un día. Insistir en tomarla 15/20 minutros antes de acostarse y apagar bien las fuentes de luz. Y si se despierta no encender luces, ni mirar reloj, etc.. permanezca en la oscuridad. Verá que el tiempo para conciliar el sueño se va acortando. Hágalo y cuénteme en el plazo de un mes cómo evoluciona, en ese plazo estudiaríamos posibles ajustes, pero creo que para entonces la situación habrá cambiado.

Respuesta por: Melatonina.it