Buenos días.
Trabajo a turnos semanales donde una de cada cinco semanas la hago completa de noches, de 22 a 06 horas.
Me recomienda Melatonina 3 mg. o 5 mg. durante la semana que trabajo de noches y la siguiente? O solamente la siguiente?
Se puede tomar todas las noches? Es decir, hay algún inconveniente si la tomase siempre? El resto de semanas procuro ir a dormir siempre a la misma hora. Mi edad es de 31 años.
Gracias
Pregunta puesta por Juan

Si las semananas que duiereme de noche es estricto manteniendo regularidad en la hopra de acostarse y no tiene problemas de sueño, sinceramente no le veo sentido a que tome melatonina. Es joven y es posible que su capacidad de resincronización sea buena. No obstante si tuviese algún problema, debiera darse justamente la semana después del turno de no0che. Sólo en ese extremo le recomendaría melatonina, y no en la cantidad que comenta, con Key Melatonin LIght es una dosis de sobre para ello. Durante la semana de noche no le recomendaría nada, en todo caso que tenga la opción de cambiar de trabajo y dejar los turnos, pues en el tiempo acaban pasando factura. Eso si, cuide el sueño cuando duerma de día, salga del trabajo con gafa de sol, un par de horas antes intente comer algo, llegue a casa, antifaz, oscuridad y tapones si es necesario, vaso de leche y a dormir.

Respuesta por: Melatonina.it