Buenas! trabajo a turnos ( mañana - noche - tarde ),tomo melatonina night los tres ó cuatro dias siguientes de salir del turno de noche, me va bien, minimiza mis sintomas de jet lag para recuperar mi ciclo circadiano,despues de estos dias duermo bastante bien, lo llevo haciendo desde hace unos cinco años ( tengo 46 años ). Mi pregunta es: si como solo la utilizo esos dias, ¿sería mejor tomar melatonina defender, pues tiene un poco más de melatonina y minimizaria aún más mis sintomas esos dias ?.Gracias.
Pregunta puesta por Martín