hola buen dia tengo 45 años ya tengo un tiempo durmiendo solo 4 a 5 horas ya a las 9pm estoy que caigo del sueño me duermo y ya a las 2am despierto quedo en cama dando vueltas pensando y pensando luego agarro el sueño en cortos momentos en fin! aun asi me paro agotada estoy interesada en melatonina cuanto debo tomar y por cuanto tiempo soy venezuela_carabobo
Pregunta puesta por

La melatonina mas adecuada por du edad y problematica seria Key Melatonin Night o Fluid 3 mg.
1 comprmido todos los dias SIEMPRE a la misma hora de preferencia entre las 22-24 hs, de esta forma acostumbramso al cuerpo que a cierta hora aumentan los niveles de melatonina y esto produce sueño.
Debe apagar todas las luces fuertes, tv, computador y no interactuar demasiado con el celular, ya que la luz no ayuda al buen funcionamiento de la melatonina.
El tiempo e smuy relativo ya que dependera de si es un insomnio casual en el cual solo debe sincronizarn su reloj biologico o "cronico" por el desgaste d ela glandula pineal la que produce esta sustancia.


Respuesta por: Melatonina.it