Despues de tres años con problemas de insomnio,no he encontrado la forma de superar totalmente este trastorno, me gustaria me ayuden, tengo 53 años, he utilizado diferentes tratamientos y lograr resultados.
gracias por su ayuda.
Pregunta puesta por Yolima

La melatonina mas adecuada a su edad es Key Melatonin Fluid o Night amas son de 3 mg de melatonina.
Debe tomar un comprimido todos los días, SIEMPRE mas o menos a la misma hora, para acostumbrar a su organismo a que a cierta ahora aumentan los niveles de melatonina y esto produce sueño.
De preferencia entre las 22-01 hs si esta en horario de verano, si no hasta un hora menos.
Una vez que haya tomado el comprimido apague todas las luces fuertes del ambiente, intente no mirar tele, ni estar en la computador y interactuar con el celular. La luz no ayuda al buen funcionamiento de la melatonina.

Respuesta por: Melatonina.it