Un muy cordial saludo para los profesionales y miembros de este foro. Tengo 34 años, masculino, fui diagnosticado de TAG hace años. Con el tiempo y terapia, logré llevar bastante mejor la ansiedad. La de genética de mis padres es la misma, ansiosa y con dificultades para dormir. En mi caso, tengo temporadas de muy buen descanso sin tomar nada ( 8hs x día ) y otras en las que, por preocupaciones u otros factores, presento inquietud. nerviosismo e insomnio ( de inicio y de mantenimiento del sueño ). Tomé hace años clonazepam por 2 meses aproximadamente y lamotrigina, ya que hice un estudio del sueño y me recetaron eso. No quiero drogas sintéticas. Mi vida a día de hoy, es sedentaria , sólo concurro a trabajar y estudio una carrera a distancia. Mi consulta es, concreta mente, porque desde hace 2 semanas ando muy ansioso y con problemas ocasionales de sueño. Anoche, por ejemplo, tomé por 2da vez melatonina de 3 mg. Me dormí a los 30 minutos aprox. Eran las 2 mas o menos, pero a las 6 me desperté por una picadura de mosquito, y ya no pude volver a dormirme. Mi mente empezó a dar vueltas y vueltas.... Y a las 10 debía entrar a trabajar, por lo que sintiéndome cansado, opté por tomar 0.25 de clonazepam para dormir un par de horas más. Será esto una recaída? Donde vivo, es verano y hace mucho calor y sumado a que estoy terminando de construir mi casa, debo mudarme y estoy con todos esos detalles, pienso que tal vez es un periodo de estrés un poco más de lo normal. Pero bueno, quería ciertas recomendaciones suyas. Sé que debo tomar melatonina, empecé a hacerlo. Con respecto a si me despierto de madrugada y no puedo volver a dormir, que debería hacer? O al habituar mi cuerpo a la melatonina y cuando esta haga sus efectos, serán menos frecuentes los despertares y podré dormir mejor?? Dicen que la felicidad es lo material, o un buen cuerpo, o estar con la persona que se ama... Creo que, la felicidad es, acostarse a dormir y saber con seguridad que lo harás y al otro día estarás plenamente descansado. Un muy cordial saludo, muchas gracias por este apoyo, y por estar para responder.
Pregunta puesta por Fernando

Para un buen funcionamiento de la melatonina, esta debe ser de buena calidad, esto quiere decir que tenga alto nivel de pureza y que este combinada con minerales que ayuden su absorcion, no con excipientes, ademas de esto es importante seguir dos simples pautas, una es tomar la melatonina SIEMPRE a la misma hora mas o menos, de preferencia entre las 22-01 hs, en el caso sea verano como me aclara, cuando sea invierno el horario mas indicado seria de 22-00 hs. La segunda pauta es apagar todas las luces fuertes del ambiente, incluso tv, computador e interactuar lo menos posible con el celular una vez que haya tomado el comprimido de melatonina, la luz interfiere negativamente en el buen funcionamiento de la melatonina.
Como bien dice, la melatonina no tendrá un efecto inmediato, ya que no es un somnífero, si no, que es un una neuro-hormona producida en el cerebro por la glándula pineal, a partir del aminoácido triptofano y solo luego de algunos días tomándola siempre a la misma hora acostumbrará a su organismo a que cierta hora aumentan los niveles de melatonina en el cuerpo y esto le produce sueño.
La melatonina más adecuada en su caso seria Key Melatonin Night 3 mg. que asi mismo la combinaría con Clavis Harmoniae un comprimido luego el desayuno y otro después del almuerzo. Lo ayudaría mucho en este momento de stress, ansiedad y cambios.
Lo invito a leer más sobre este producto en el siguiente enlace:
http://www.clavisharmoniae.es/patologie.php

Respuesta por: Melatonina.it