Tengo 64 años y llevo tomando melatonina en pastillas de 3mg durante al menos 10 años,unas temporadas estoy mejor y otras peor, ultimamente me tomo una de deprax a la vez y antes una de noctamid. Desde hace una semana me la estoy tomando la melatonina de 3 mg pero de liberacion retardada acompañada de una de deprax y duermo bastante mejor,pero mi mayor preocupacion es q tengo miedo al llevar tanto tiempo tomando melatonina,ya q al tratarse de una hormona pudieran verse alteradas otras hormonas.
Pregunta puesta por 520315abh

A su edad la dosis más indicada es 5 mg de melatonina Pura, Key Melatonin Defender 5 mg seria una melatonina adecuada, ya que es de rápida absorción, esto quiere decir que la melatonina es absorvida de forma veloz y esto genera un pico, que es la señal para que el organismo comience a producir melatonina naturalmente por lo que resta de la noche, en cambio, la melatonina de liberación prolongada o retardada, va liberando pequeñas dosis en una determinada cantidad de horas, este tipo de melatonina es efectiva solo en tratamientos a corto plazo, ya que al liberase constantemente pequeñas cantidadades de melatonina el organismo entiende que la glándula pineal (quien se ocupa de producir la melatonina) se encuentra en reposo y no produce melatonina por si sola, pero esto no es un problema, ya que si deja de tomar la melatonina de liberación retardada su cuerpo volverá a producirla como lo hacia antes.
Para un buen funcionamiento de la melatonina de rápida absorción es fundamental tomarla siempre a la misma hora de preferencia entre las 22-24 hs, asi copiamos el modus operandi de nuestra glándula pineal y acostumbramos a nuestro organismo que a cierta hora aumentan los niveles de melatonina y esto nos produce sueño.
Una melatonina de buena calidad, pura de rápida absorción, puede ser tomada de por vida, sin ningún efecto secundario, al contrarío, tomada a largo plazo a demostrado aportar mucho beneficios, ya que es un potente antioxidante.

Respuesta por: Melatonina.it