Estoy tomando Melatonina desde hace 6 meses, dos capsulas de 1,8 mg, media hora antes de acostarme.
Despierto a las 4 ó 5 horas de haberla tomado. Luego me cuesta el poder coger el sueño nuevamente.
Mi edad 79 años. Que puedo hacer ? Gracias
Pregunta puesta por JOSE1900

Hola Jose, para un buen funcionamiento de la melatonina, esta debe ser de buena calidad, la dosis debe ser correcta y la manera en que se asume también tiene que ser correcta.
Una melatonina de buena calidad significa una melatonina pura, de origen vegetal y de rápida absorción, esta ultima se logra combinando la melatonina con minerales que ayuden su absorción como Key Melatonin Defender 5 mg. que sería la dosis indicada a su edad de una melatonina con las características antes descriptas.
La manera correcta de tomar la melatonina es siempre a la misma hora, de preferencia entre las 21-24 hs, una vez que tome el comprimido apague todas las fuentes de luz, ya que la síntesis y la liberación de esta sustancia se produce solo en ausencia de la luz.

Respuesta por: Melatonina.it