Hola me llamo Diego trabajo en una fabrica metalúrgica hace 11 años y no me puedo acostumbrar a sus tres turnos rotativos 04 a 12 hs 12 a 20 hs y 20 hs a 04 cuando empiezo a estar bien con el sueño se termina la semana y el cambio es traumático para mi
Pregunta puesta por diego

Hola Diego, entiendo lo traumático que es un cambiar con frecuencia el horario en que uno se acuesta y lamentablemente no es el único a tener turnos rotativos y nocturnos, en estos casos recomendamos tomar la melatonina todos los días a la misma hora, de preferencia entre las 21-24 hs, menos la semana que trabaje de 20 a 4 hs, así logrará tener una mejor sincronización de su reloj biológico, al meno los días en los que pueda dormir de noche.

Respuesta por: Melatonina.it