Buenos días, estoy tomando Melatonina desde hace 6 meses es de pura retard de 1,9 mg.
La toma al tiempo de acostarme. Todas las noches me despierto a las 3,30 de la madrugada, a partir de esa hora ya no hay forma de conciliar el sueño, Que puedo hacer ?
Muchas gracias.
Pregunta puesta por JOSE

Ante todo Jose la melatonina que esta tomando es de liberación prolongada, por lo tanto no es una melatonina que deba usarse por mas de dos meses, solo sirve para tratamientos a corto plazo, ya que esta libera pequenas cantidades de melatonina durante toda la noche y esto hace que su glándula pineal entienda que debe permanecer en reposo y no producirá la melatonina por si sola.
Primero debe cambiar de melatonina, por una que sea pura, de origen vegetal y de rapida acción, por lo tanto que este combinada con minerales que participen en su absorcion, de manera que a cierta hora (se recomienda tomarla entre las 21:30-24 hs) produzca un pico en el nivel de melatonina y esta sea la senal para que su glándula pineal continue produciendo melatonina por si sola el resto de la noche.
Ahora para cambiar de melatonina por una con las características antes mencionadas es importante saber su edad, en base a esto se podrá determinar cuanta melatonina su cuerpo produce naturalmente (el deficit de melatonina comienza entre los 35-40 anos, cuando la glándula pineal comienza a calcificarse, produciendo cada vez menos melatonina).
Quedo a la espera de saber su edad, asi podremos ver que dosis y que melatonina sera mas indicada en su caso.

Respuesta por: Melatonina.it