Hola, soy una chica de 30 años hace poco tuve ansiedad, aún me da pero muy rara vez,por la noche no me cuesta dormir pero me despierto cada rato y ya a las 7 de la mañana me despierto del todo, tengo una pulsera para medir el sueño y de 6-7 horas solo me da 1 de sueño profundo como mucho 2 horas de sueño profundo. Ayer tomé melatonina y esta noche ha sido igual que las anteriores.
que puedo hacer? Necesito hacer algo antes de acostarme? Por las noches suelo acostarme a las 12. Un saludo espero respuesta.
Pregunta puesta por Necesito dormir

La melatonina no tiene un efecto inmediato, aparte de que esta tiene que ser de buena calidad y la dosis también tiene que ser la adecuada, el cuerpo necesita acostumbrarse del aumento de esta sustancia a cierta hora para empezar a sentir los efectos a nivel del sueno, es importante que tome la melatonina siempre de noche y a la misma hora mas o menos, de preferencia entre las 21-00 hs.
Una vez que tome la melatonina apague las fuentes de luz e intente estar a oscuras, evite la luz del celular o del ordenador, ya que la luz no favore el buen funcionamiento de la melatonina.


Respuesta por: Melatonina.it